“总感冒、没力气，是不是治疗后免疫力垮了？” 不少肿瘤患者结束化疗、放疗后，会明显感觉身体抵抗力下降，稍不注意就生病，于是想着靠补品 “快速补免疫”，却往往效果不佳。

成都普济中医肿瘤科庞小平主任表示，提升肿瘤治疗后的免疫力，关键不在 “猛补”，而在科学调理，这 4 个实用方法比盲目吃补品更有效。

第一招：用 “温和营养” 替代 “过度进补”。治疗后肠胃功能较弱，盲目吃人参、燕窝等滋补品，不仅可能加重消化负担，还可能因成分复杂引发不适。

不如从日常饮食入手：每天保证 1 个鸡蛋、300ml 牛奶或豆浆，补充优质蛋白（帮助修复免疫细胞）；

多吃深色蔬菜（如菠菜、西兰花）和当季水果（如苹果、猕猴桃），摄入维生素和膳食纤维；

每周吃 2-3 次鱼类、鸡肉，避免油炸、辛辣，让肠胃能轻松吸收营养 —— 基础营养跟上了，免疫力才有 “底气”。

第二招：靠 “适度运动” 激活免疫活力。很多患者觉得 “免疫力差就该卧床休息”，其实长期不动反而会让免疫细胞 “变懒散”。

可从低强度运动开始：每天慢走 20-30 分钟，身体适应后逐渐增加到快走或太极拳；若体力较弱，也能在室内做简单的拉伸、抬手动作。

关键是 “循序渐进、量力而行”，比如今天走 10 分钟不觉得累，明天再增加 5 分钟，避免运动过量反而消耗体力，坚持下来能有效改善免疫功能。

第三招：借 “规律作息” 给免疫 “充电”。治疗后睡眠不好的患者很常见，但长期熬夜会直接影响免疫系统 —— 夜间是免疫细胞修复和增殖的关键时段，睡眠不足会让免疫力 “雪上加霜”。

可试着调整作息：晚上 10 点半前准备入睡，睡前 1 小时不看手机（避免蓝光刺激）；

若入睡困难，可喝杯温牛奶、听轻柔音乐，或在医生指导下用温和的助眠方式。每天保证 7-8 小时高质量睡眠，比任何补品都更能帮免疫力 “回血”。

第四招：以 “平稳心态” 减少免疫消耗。焦虑、紧张等负面情绪会让身体分泌 “压力激素”，抑制免疫细胞活性。

康复期可找些能放松心情的事：比如养养花、听听戏，或和病友交流康复经验（避免聊负面话题）；

若情绪波动大，别硬扛，及时和家人、医生沟通，必要时寻求心理疏导。心态平和了，免疫系统才能更专注地 “守护” 身体。

最后要提醒的是，提升免疫力是 “慢功夫”，别指望短期见效。若出现持续发热、反复感染等情况，说明免疫力可能严重受损，需及时就医干预，切勿仅靠调理拖延。

科学养护 + 理性应对，才是帮免疫力 “回归正轨” 的正确方式。

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