腊月初一过后，年味愈发浓郁，家家户户开始筹备团圆聚会，街头巷尾的热闹氛围扑面而来。

但对肿瘤患者而言，这份热闹背后往往藏着社交压力与情绪波动，既要应对亲友的过度关心与反复询问，又可能因身体耐受度有限，在聚会中感到疲惫不堪。

成都普济中医肿瘤科徐辉主任表示，做好科学的社交取舍与情绪疏导，既能享受团圆的温暖，又能守护身心安稳，为康复进程保驾护航。

社交层面核心是量力而行，果断拒绝“硬撑”

徐辉主任建议优先选择3-5人的小型家庭聚餐，提前和家人坦诚沟通自身身体状态，约定好聚会时长控制在1小时内，避免长时间寒暄、应酬消耗体力。

面对亲友反复询问病情，可提前准备简洁统一的答复，如“目前正在稳步恢复，多谢关心，有情况会及时和大家说”，减少反复解释带来的心理与身体双重疲惫。

若感到精力不支，不必碍于情面勉强赴约，坦然拒绝不必要的拜访，留足独处休息时间，家人的理解与包容，远比面子上的周全更重要。

同时尽量避开商场、庙会等人群密集场所，外出时做好防护，既降低交叉感染风险，也能有效缓解社交焦虑。

情绪波动需正视接纳，科学疏导才能稳住状态

徐辉主任表示，看到他人健康欢聚、自在畅谈，肿瘤患者难免会产生焦虑、低落甚至自卑情绪，这是正常的心理反应，不必刻意压抑。

可多与至亲倾诉心声，释放内心压力，也能通过听舒缓的古典音乐、练书法、写心情日记等方式转移注意力，平复情绪。

徐辉主任常说“情志安则气血和”，平和的心态能有效增强机体抵抗力，为康复助力。

不妨专注当下的温暖时光，少纠结病情预后，做好规律饮食、按时服药、适度休息等能掌控的事，减少情绪内耗。

若负面情绪持续3天以上无法缓解，及时寻求心理医生或主治医生的帮助，必要时结合中药调理，筑牢身心防线。

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