“又胃痛了？忍忍就好”“忙到顾不上吃饭，点份外卖凑活”——这些日常场景，正在悄悄“累垮”我们的胃。

成都普济中医肿瘤科程文主任提醒，胃癌从不是突然到访，当胃发出“疲惫信号”时，用对家常方“养正消积”，就能把风险挡在门外。

程文主任认为，胃癌的根源是“正气虚损，邪气积聚”。

熬夜暴食耗损胃气，生冷辛辣刺激胃黏膜，焦虑易怒导致气滞血瘀，这些都会让“邪气”在胃中扎根。

初期的嗳气、腹胀、空腹胃痛，正是胃在求救，别再当成“小胃病”硬扛。

中医的护胃“家常方”就在厨房。饮食遵循“温软淡鲜”原则：早餐煮小米山药粥;

程文主任表示，山药健脾、小米养胃，加1瓣熟蒜，其大蒜素还能抑制幽门螺杆菌；

午餐配蒸南瓜，软糯易消化；晚餐清炒菠菜搭豆腐，补营养又不耗气。

不同胃况可灵活调整：气滞腹胀喝陈皮水理气，脾胃虚寒炒菜加生姜暖胃，湿热重煮薏米茯苓水祛湿。

程文主任指出，这些家常食材，正合“养正消积”的中医逻辑。

日常护胃细节也关键：每口饭咀嚼20次以上，减轻胃负担；23点前入睡，给胃修复时间；

焦虑时通过散步疏解情绪，避免“气伤胃”。

程文主任强调，家常方是辅助，胃癌高危人群仍需每年做胃镜筛查。

对多数人而言，把这些方法融入生活，养足正气，就是抵御胃癌的实用办法。

别让胃默默“加班”，从明早的小米粥开始，远离辛辣外卖。

胃的健康藏在用心的家常细节里，养正消积，方能让胃癌无机可乘。

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