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文章来源：成都普济中医药研究院中医门诊部发布时间：2025-04-28
熬夜追剧、宵夜配酒、生气暴走…… 这些习以为常的生活方式，或许正在悄悄摧毁你的肝脏！作为人体 “解毒工厂”，肝脏一旦出现问题，后果不堪设想。近年来，肝癌发病率持续攀升，而许多不良生活习惯正是诱发肝癌的 “隐形杀手”。
成都普济中医药研究院谢琳主任指出，熬夜堪称肝脏的 “头号大敌”。夜间 11 点至凌晨 3 点是肝脏自我修复的黄金时段，此时若还在 “挑灯夜战”，肝细胞的正常修复进程就会被打乱，长期积累会导致肝细胞损伤、坏死。宵夜配酒更是 “王炸组合”，酒精需经肝脏代谢，大量摄入会引发肝细胞脂肪变性、坏死，增加肝硬化甚至肝癌风险；而高油高盐的宵夜，会加重肝脏负担，让肝脏在 “超负荷” 中不堪重负。情绪管理同样不容忽视，中医认为 “怒伤肝”，长期焦虑、抑郁、暴怒会导致肝气郁结，影响肝脏疏泄功能，久而久之，疾病便找上门来。
想要远离肝癌，就要及时避开这些 “雷区”。养成早睡早起的作息习惯，为肝脏创造良好的修复环境；拒绝宵夜和过量饮酒，减轻肝脏代谢压力；学会调节情绪，保持平和心态，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。肝脏的健康掌握在自己手中，别等身体亮起红灯才追悔莫及！
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