冬季严寒，对正气亏虚、免疫力弱的肿瘤患者而言，不仅体感不适，更易因气血循环变慢引发手脚冰凉、畏寒加重；

还可能伴随肩颈僵硬、关节酸痛，骨转移患者疼痛会加剧，严重影响生活质量与病情稳定。

成都普济中医肿瘤科杨成平主任表示，找对方法就能有效改善，安稳过冬。

首要做好精准保暖，守护气血循环关键

肩颈、手脚是易受寒的薄弱环节，日常选高领棉质或羊毛内衣毛衣，外层搭带帽或立领外套，外出围厚实围巾护颈护肩；

手脚穿加绒保暖袜和防滑棉鞋，避免赤脚。居家避开空调、暖气直吹，久坐时用小毛毯护住肩颈、膝盖防寒气侵入。

其次靠温热饮食助力气血生成

杨成平主任表示，“温则通，寒则凝”，冬季可多吃温热食材升阳通气血，比如黄芪当归乌鸡汤（补气养血）、生姜红枣粥（驱寒暖身、益气养血），温和易吸收。

同时避开冰水、生鱼片等生冷食物，避免损伤脾胃阳气影响气血生成。

杨成平主任表示，适度温和运动也能通气血

选择散步、太极拳等低强度运动，每天20-30分钟，可促进气血流动、缓解肩颈关节僵硬、增强体质。

运动选阳光充足的温暖时段，避开低温时段，运动后及时擦干汗水添衣防受凉。

杨成平主任指出，睡前用40℃左右温水泡脚15-20分钟，可加生姜片或艾叶，改善手脚冰凉、提升睡眠质量。

肿瘤患者冬季调理核心是“温通气血、守护正气”。

做好保暖、温热饮食、温和运动，就能改善畏寒气血不畅，缓解骨转移患者疼痛。用心调理就能筑牢康复基础，平稳过冬。

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